Клетчатка (пищевые волокна) — важный компонент здорового питания, который улучшает пищеварение и дарит длительное чувство сытости.

Овощи и зелень

• Авокадо
• Артишоки
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Морковь
• Зеленый горошек
• Цветная капуста
• Шпинат и листовая зелень

Фрукты и ягоды

• Малина, ежевика, черника
• Груши (особенно с кожурой)
• Яблоки (особенно с кожурой)
• Банан
• Апельсины и другие цитрусовые
• Клубника

Бобовые

• Чечевица (красная, зеленая)
• Нут
• Фасоль (черная, красная, белая)
• Горох

Орехи и семена

• Семена чиа и льна
• Миндаль
• Фисташки
• Семена тыквы и подсолнечника

Цельнозерновые продукты

• Овсяные отруби и овсянка
• Киноа
• Гречка
• Перловая крупа
• Цельнозерновой хлеб и макароны
• Попкорн (без масла и сахара)