Йога не может увеличить длину костей после завершения роста.
Однако она помогает исправить осанку и увеличить пространство между позвонками,
что визуально делает вас выше.

Ключевые упражнения:

1. Тадасана (Поза горы)
Встаньте прямо, стопы вместе. Напрягите колени, подтяните живот.
Тянитесь макушкой вверх, руки вдоль тела. Дышите глубоко.

2. Бхуджангасана (Поза кобры)
Лягте на живот, ладони под плечами.
На вдохе медленно поднимите грудную клетку, таз прижат к полу.
Тянитесь макушкой назад и вверх.

3. Адхо Мукха Шванасана (Поза собаки мордой вниз)
Из положения на четвереньках поднимите таз вверх.
Выпрямите ноги и спину, образуя треугольник.
Тянитесь копчиком к потолку, а пятками к полу.

4. Врикшасана (Поза дерева)
Стоя, перенесите вес на одну ногу.
Стопу второй ноги поставьте на бедро.
Тянитесь макушкой и руками вверх, сохраняя равновесие.

5. Сарвангасана (Стойка на плечах) - с осторожностью!
Лягте на спину, поднимите ноги и таз вверх, поддерживая спину руками.
Вес тела на плечах и локтях. Шея не напряжена.
Противопоказана при проблемах с шеей и давлением.

Важно: Занимайтесь регулярно и под руководством инструктора.
Сочетайте йогу с плаванием и полноценным питанием для лучшего эффекта.