Основные причины, почему уходит вес, но не уходят объемы:

• Задержка жидкости. Организм может удерживать воду, маскируя потерю жира. Это происходит из-за высокого уровня стресса (кортизол), избытка соли, углеводов или гормональных изменений.
• Низкое соотношение мышечной массы к жировой. Мышцы плотнее и тяжелее жира. Если вы теряете мышцы вместе с жиром (из-за строгой диеты без белка и силовых тренировок), тело может стать меньше, но не так заметно, как хотелось бы. "Жир весит меньше мышц, но занимает больше места".
• Особенности распределения жира. Организм может сначала терять жир из внутренних областей (например, вокруг органов), а только потом из подкожных "проблемных" зон (живот, бедра).
• Неправильные замеры. Если измерять объемы редко и в разное время суток (особенно утром и вечером), картина будет необъективной. Отеки также сильно влияют на обхваты.
• Отсутствие тонуса мышц. Дряблые, нетренированные мышцы даже при низком проценте жира могут создавать ощущение "рыхлости" и не давать четкого рельефа.

Что делать: Сфокусируйтесь на силовых тренировках для сохранения мышц, пейте достаточно воды, контролируйте потребление соли и углеводов, а также делайте замеры объемов и фото в одинаковых условиях раз в 1-2 недели.