Существует три основных типа телосложения (соматотипа): эктоморф, мезоморф и эндоморф. Определить свой тип можно, оценив ключевые характеристики.

1. Эктоморф

• Худощавое и вытянутое телосложение.
• Узкие плечи и грудная клетка.
• Быстрый метаболизм, сложно набрать вес и мышечную массу.
• Мало подкожного жира.

2. Мезоморф

• Атлетическое, спортивное телосложение.
• Широкие плечи, развитая мускулатура.
• Набирают мышечную массу и сжигают жир относительно легко.
• Пропорциональное сложение.

3. Эндоморф

• Мягкое и округлое тело.
• Широкая кость, склонность к набору веса.
• Замедленный метаболизм, легко накапливают жир.
• Жировые отложения часто сосредоточены в нижней части тела.

Как определить: Оцените свою естественную форму тела, скорость метаболизма и то, как ваш организм реагирует на физические нагрузки и питание. Чаще всего встречаются смешанные типы (например, экто-мезоморф).