Лучшее время для сна: с 22:00 до 2:00 ночи.

Именно в этот период активно вырабатывается гормон роста.

Продолжительность сна:

Подросткам — 8–10 часов в сутки.
Взрослым — 7–9 часов в сутки.

Важно: сон должен быть регулярным и в полной темноте.