Сон критически важен для роста человека, особенно в детском и подростковом возрасте.

Во время глубокого сна гипофиз выделяет основной гормон роста (соматотропин).
Без достаточного количества качественного сна производство этого гормона нарушается, что может негативно сказаться на процессе роста.

Рекомендуемая продолжительность сна:

• Новорожденные (0-3 мес.): 14-17 часов
• Младенцы (4-11 мес.): 12-15 часов
• Дети (1-2 года): 11-14 часов
• Дошкольники (3-5 лет): 10-13 часов
• Школьники (6-13 лет): 9-11 часов
• Подростки (14-17 лет): 8-10 часов
• Взрослые (18+): 7-9 часов

Важно: для роста имеет значение не только продолжительность, но и качество сна — он должен быть глубоким и непрерывным, особенно в период до полуночи и ранним утром, когда выработка гормона роста наиболее активна.