Упражнения для увеличения роста

Вис на перекладине
Растяжка позвоночника (наклоны вперёд)
Упражнение «Кобра» (прогиб лёжа на животе)
Плавание, особенно брассом
Прыжки со скакалкой
Йога и пилатес

Важные факторы

Сон 8-9 часов в сутки (гормон роста активен ночью)
Сбалансированное питание с упором на белок, кальций, витамин D
Поддержание правильной осанки
Избегание стрессов и вредных привычек

Важно: Эти методы наиболее эффективны в период активного роста (до 18-25 лет). У взрослых они могут лишь улучшить осанку, что визуально добажет 2-3 см.