Правильное питание
Убедись, что получаешь достаточно белка, кальция, витамина D и цинка. Ешь мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, орехи и зелень.

Регулярная физическая активность
Помогают упражнения, растягивающие позвоночник и улучшающие осанку: плавание, вис на турнике, баскетбол, волейбол, йога.

Здоровый сон
Гормон роста вырабатывается ночью. Спи не менее 8-10 часов в темной, проветриваемой комнате.

Поддержание осанки
Не сутулься. Прямая спина визуально добавляет роста и помогает позвоночнику расправиться.

Избегание факторов, замедляющих рост
Вредные привычки (алкоголь, курение), недоедание и тяжелые силовые нагрузки в юном возрасте могут замедлить развитие.

Консультация с врачом
Если рост сильно отстает от нормы, обратись к эндокринологу, чтобы исключить гормональные проблемы.