Реально ли вырасти на 5 см?

Да, но это зависит от вашего возраста.

Если вам меньше 18-25 лет
Рост возможен за счёт зон роста в костях.
Что делать:
- Спать 8-10 часов: гормон роста вырабатывается во сне.
- Сбалансированно питаться: белок, кальций, витамин D, цинк.
- Заниматься спортом: плавание, баскетбол, вис на турнике, упражнения на растяжку.
- Следить за осанкой: прямая спина визуально добавляет рост.

Если зоны роста уже закрылись (после 25 лет)
Вырасти естественным путём невозможно. Увеличить рост на 1-2 см можно за счёт исправления осанки и укрепления мышц спины. Радикальный метод — хирургическая операция по удлинению ног, но она очень травматична.

Вывод: Для подростков шанс есть. Для взрослых — крайне мал без операции.