Вот основные причины увеличения веса после тренировки:

Задержка воды в мышцах

Во время интенсивной нагрузки в мышечных тканях возникают микроразрывы. Организм задерживает воду в области этих повреждений для начала процессов восстановления и синтеза новых белков. Это основная причина временного увеличения веса.

Восполнение запасов гликогена

Тренировка истощает запасы гликогена (основного источника энергии) в мышцах и печени. После занятия организм начинает активно восстанавливать эти запасы. На каждую единицу гликогена он связывает 3-4 единицы воды, что также добавляет веса.

Увеличение кровотока

Физические нагрузки усиливают кровообращение. Объем крови и плазмы увеличивается для доставки кислорода и питательных веществ к работающим мышцам, что тоже вносит свой вклад в общий вес.

Этот эффект — временный и является частью нормального процесса адаптации организма к нагрузкам. Он не связан с набором жировой массы.