Результаты похудения на воде сильно зависят от того, что под этим подразумевается: кратковременная водная диета или просто увеличение потребления воды в рамках обычного питания.

За один день

• Потеря 0.5–1.5 кг, в основном за счёт вывода лишней жидкости и очистки кишечника.
• Это не потеря жира, а уменьшение отёков и содержимого ЖКТ.
• Вес быстро возвращается при возобновлении обычного питания.

За одну неделю

• При строгой водной диете (только вода) возможна потеря 3–7 кг.
• Значительная часть этого веса — вода, мышечная ткань и содержимое кишечника.
• Реальная потеря жира будет минимальной из-за отсутствия поступления питательных веществ.
• Такой режим опасен для здоровья и приводит к слабости, головокружению и замедлению метаболизма.

Практический вывод

Употребление достаточного количества воды (1.5–2.5 л в день) помогает похудению, ускоряя метаболизм и снижая аппетит, но не заменяет собой сбалансированную диету и физическую активность. Чудесных результатов только от воды не бывает.