Результаты похудения на диете Дюкана зависят от начального веса, точности соблюдения правил и длительности диеты.

Ожидаемые результаты по фазам:

• Фаза «Атака» (2-7 дней): Быстрая потеря 2-5 кг за счет вывода воды и запуска кетоза.
• Фаза «Чередование» (до достижения желаемого веса): Стабильное похудение 0.5-1 кг в неделю.
• Фаза «Закрепление» (10 дней на каждый сброшенный кг): Стабилизация веса, возврат к нормальному питанию без набора.
• Фаза «Стабилизация» (пожизненно): Сохранение результата при соблюдении одного белкового дня в неделю.

Общий итог за несколько месяцев:

За 2-3 месяца часто теряют 10-15 кг и более. Чем выше исходный вес, тем заметнее первоначальные результаты.

Важные факторы, влияющие на результат:

• Строгое соблюдение списка разрешенных продуктов.
• Ежедневное употребление овсяных отрубей.
• Питьевой режим (не менее 1.5-2 л воды в день).
• Регулярная физическая активность (например, ходьба).