Ваше тело в процессе изменений — это не «недоработка», а свидетельство вашей силы воли и заботы о себе. Цените его за возможность двигаться, чувствовать и меняться.

Сосредоточьтесь на ощущениях, а не на цифрах

Вместо того чтобы зацикливаться на килограммах, обратите внимание на то, как тело становится сильнее, выносливее, как улучшается самочувствие и сон. Цените эти «не-масштабные» победы.

Практикуйте благодарность

Каждый день находите 2-3 вещи, за что можете поблагодарить свое тело. Это могут быть простые вещи: «спасибо за то, что позволило мне пройти сегодня лишнюю остановку» или «спасибо за здоровое сердцебиение».

Используйте добрый внутренний диалог

Говорите с собой так, как говорили бы с лучшим другом. Вместо «у меня толстые бедра» попробуйте «мои сильные бедра помогают мне подниматься по лестнице».

Подчеркивайте свои сильные стороны

Найдите в своей внешности то, что вам нравится прямо сейчас, и не бойтесь это подчеркивать. Это могут быть глаза, улыбка, плечи или талия. Покупайте одежду по своему текущему размеру — это акт уважения к себе.

Отмечайте прогресс не только в похудении

Фиксируйте свои успехи в силе, гибкости, выносливости или просто в стабильности вашего режима. Это доказывает, что вы — больше, чем просто число на весах.

Ограничьте триггерный контент

Перестаньте следить за аккаунтами, которые заставляют вас чувствовать себя плохо. Вместо этого найдите блогеров, пропагандирующих бодипозитив и здоровый образ жизни без одержимости идеалом.