Ваш организм адаптировался к новому режиму. Метаболизм замедлился, тело стало тратить меньше энергии на те же действия.

Как его преодолеть?

• Пересчитайте калории. Ваша нынешняя норма меньше, чем была в начале пути. Уменьшите суточную калорийность или увеличьте расход.
• Изменяйте рацион. Попробуйте циклирование калорий (например, чередование дней с высокой и низкой калорийностью). Это может "обмануть" метаболизм.
• Добавьте силовые тренировки. Мышцы — главный потребитель энергии. Увеличив мышечную массу, вы повысите базовый метаболизм.
• Меняйте тренировки. Если вы всегда бегали, добавьте интервальный тренинг (HIIT) или плавание. Тело привыкает к однообразным нагрузкам.
• Следите за скрытыми калориями. Соусы, перекусы, напитки — часто мы едим больше, чем думаем. Ведите дневник питания.
• Не паникуйте. Плато — это естественная часть процесса. Иногда организму нужно время, чтобы закрепить новый вес.
• Пейте воду. Достаточное потребление воды критически важно для обмена веществ.
• Высыпайтесь и меньше нервничайте. Недостаток сна и высокий уровень кортизола (гормона стресса) мешают похудению.

Главное — действовать комплексно и не сдаваться.