Дозировка L-карнитина для похудения зависит от формы выпуска и индивидуальных особенностей.

Общие рекомендации по дозировке:

• Стандартная суточная доза: 500–2000 мг.
• Оптимальное время приема: За 30–60 минут до кардио- или силовой тренировки. В нетренировочные дни — утром натощак или между приемами пищи.

Дозировка в зависимости от формы:

• Жидкий L-карнитин (сироп, ампулы): Обычно 1000–1500 мг за один прием. Удобен для быстрого усвоения.
• Капсулы/Таблетки: Как правило, 500–1500 мг на прием. Дозу можно разделить на 2–3 приема в день.
• Порошок: Дозировка аналогична жидкой форме, обычно одна мерная ложка (порция 1000–1500 мг).

Важные моменты:

• Эффективность L-карнитина для похудения проявляется только в сочетании с регулярными физическими нагрузками и правильным питанием. Без этого он не работает.
• Не превышайте дозу в 3000 мг в сутки без консультации с врачом.
• Перед началом приема желательно проконсультироваться со специалистом, особенно при наличии хронических заболеваний.