Главное правило — есть любую пищу, но не более 5 столовых ложек за один прием. Перерыв между приемами пищи — 3 часа. Можно пить воду без ограничений.

Пример меню на день

• Завтрак: Овсяная каша (5 ст.л.) с ягодами.
• Перекус: Йогурт натуральный (5 ст.л.).
• Обед: Гречка (5 ст.л.) с куриной котлетой.
• Перекус: Творог (5 ст.л.).
• Ужин: Овощное рагу или рыба с салатом (5 ст.л.).

Важные замечания

• Размер порции считается в готовом виде.
• Можно комбинировать продукты в одной тарелке, но общий объем — 5 столовых ложек.
• Диета не подходит для людей с хроническими заболеваниями без консультации врача.