Суть диеты: Основной принцип — увеличение потребления чистой питьевой воды до 2-3 литров в день. Вода выпивается за 20-30 минут до еды и через 1-2 часа после. Это помогает снизить аппетит и ускорить обмен веществ. Диета не является голоданием — пища принимается, но делается акцент на здоровые продукты.

Примерное меню на день

• Завтрак (08:00): Стакан воды за 30 мин. до еды. 1-2 вареных яйца или порция овсяной каши на воде с ягодами.
• Перекус (11:00): Стакан воды. Горсть орехов или яблоко.
• Обед (13:00): Стакан воды за 30 мин. до еды. Отварная куриная грудка (150 г) с салатом из свежих овощей (огурцы, помидоры, зелень).
• Перекус (16:00): Стакан воды. Натуральный йогурт или творог (до 5% жирности).
• Ужин (18:30): Стакан воды за 30 мин. до еды. Запеченная рыба (150 г) с тушеными овощами (кабачки, брокколи, морковь).

После ужина и до сна можно пить только воду по желанию.

Важные правила и предупреждения

• Вода должна быть чистой, негазированной. Можно добавить дольку лимона, мяту или имбирь для вкуса.
• Строго исключаются сладкие газированные напитки, пакетированные соки, фастфуд, выпечка, кондитерские изделия.
• Порции должны быть умеренными.
• Не начинайте диету резко с больших объемов воды, если не привыкли. Постепенно увеличивайте норму.
• Противопоказания: проблемы с почками, гипертония, беременность и кормление грудью.
• Перед началом любой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.