Основа диеты — каши из цельных злаков, сваренные на воде без масла, сахара и соли. Длительность: обычно 7-14 дней.

Основные правила:

• Каши варятся только на воде.
• Запрещены добавки: масло, сахар, соль, соусы.
• Допустимы несладкие фрукты, ягоды, овощи (сырые или тушеные) в небольших количествах.
• Обязательно обильное питье: 1.5-2 литра воды в день.
• Дробное питание: 4-5 приемов пищи небольшими порциями.

Пример меню на день:

• Завтрак: Овсяная каша с горстью ягод (например, черники или малины).
• Обед: Гречневая каша с порцией тушеных овощей (капуста, морковь).
• Полдник: Небольшое яблоко или горсть сухофруктов.
• Ужин: Перловая каша с легким салатом из огурцов и зелени.

Примеры круп для диеты (меняйте каждый день):

• Овсянка: Улучшает пищеварение.
• Гречка: Богата белком и надолго дает чувство сытости.
• Перловка: Низкокалорийная, хорошо очищает кишечник.
• Пшенная каша: Способствует выведению токсинов.
• Рис (бурый или дикий): Хорошо выводит лишнюю жидкость.
• Кукурузная каша: Малокалорийная, ускоряет метаболизм.

Важные предупреждения:

• Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.
• Диета не является сбалансированной и подходит только как кратковременный курс.
• Противопоказания: болезни ЖКТ, беременность, кормление грудью.
• Выход из диеты должен быть плавным, с постепенным добавлением других продуктов.