Данная система питания предполагает, что обладатели этой группы — потомки древних земледельцев. Рекомендуется преимущественно растительный рацион.

Рекомендованные продукты:

• Овощи: Брокколи, шпинат, листовая капуста, тыква, артишок, морковь, лук.
• Фрукты и ягоды: Ананасы, абрикосы, грейпфруты, инжир, лимоны, сливы, вишня, черника, клюква.
• Белки: Соя и соевые продукты (тофу, соевое молоко), нежирная рыба (лосось, форель, скумбрия, сардины).
• Крупы и злаки: Гречка, овсянка, рис, ржаной хлеб (в умеренных количествах).
• Масла: Оливковое и льняное масло.

Продукты, которых следует избегать:

• Мясо: Красное мясо (говядина, свинина, баранина), мясо утки. Плохо переваривается.
• Молочные продукты: Цельное молоко, сливочное масло, большинство сыров. Могут замедлять метаболизм.
• Овощи и фрукты: Капуста белокочанная, баклажаны, картофель, бананы, манго, папайя, апельсины.
• Крупы: Пшеница и продукты из нее (пшеничный хлеб), фасоль, бобы.
• Морепродукты: Кальмары, камбала, сельдь, икра.

Рекомендации по образу жизни:

• Отдавайте предпочтение щадящим физическим нагрузкам: йога, плавание, пилатес, быстрая ходьва, тай-чи.
• Для контроля стресса практикуйте медитацию и дыхательные упражнения.
• Питайтесь регулярно, не пропускайте приемы пищи.
• Пейте достаточное количество воды, можно с добавлением лимонного сока.

Важно: Эта диета не имеет серьезного научного обоснования. Перед ее началом обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.