• Завтрак: Омлет из 2-3 яиц.
• Обед: Отварная куриная грудка (150-200 г) с овощным салатом.
• Ужин: Запеченная рыба (200 г).

Вторник

• Завтрак: Творог (5%) с натуральным йогуртом.
• Обед: Индейка на пару с брокколи.
• Ужин: Салат с тунцом (консервированный в собственном соку).

Среда

• Завтрак: Яичница-глазунья с помидором.
• Обед: Телятина отварная (150-200 г) с стручковой фасолью.
• Ужин: Творожная запеканка без муки.

Четверг

• Завтрак: Натуральный греческий йогурт.
• Обед: Куриные котлеты на пару с салатом из огурцов и зелени.
• Ужин: Запеченный лосось.

Пятница

• Завтрак: Омлет с курицей.
• Обед: Рыбные котлеты с тушеной капустой.
• Ужин: Отварные кальмары с зеленым салатом.

Суббота

• Завтрак: Творог с горстью орехов.
• Обед: Говяжий стейк с салатом из свежих овощей.
• Ужин: Отварные креветки.

Воскресенье

• Завтрак: Яйца всмятку (2-3 шт.).
• Обед: Куриная печень, тушенная с луком.
• Ужин: Рыба на гриле.

Перекусы (на выбор): Кефир, йогурт, горсть орехов, творог, вареные яйца.
Напитки: Вода, зеленый или травяной чай без сахара.
Важно: Исключите сахар, хлеб, крупы, сладкие фрукты. Овощи преимущественно некрахмалистые. Пейте достаточное количество воды.