Основная идея: Это не просто диета, а психотерапевтическая программа, направленная на изменение пищевого поведения и отношения к еде. Главный принцип — подсчет калорий без строгих запретов на продукты.

Ключевые правила и принципы:

• Ведение дневника питания: Обязательное ежедневное фиксирование всего съеденного и выпитого с подсчетом калорий. Лимит — обычно 1000-1200 ккал в день.
• Отсутствие запрещенных продуктов: Можно есть все, что угодно, но в рамках дневной нормы калорий. Это учит контролю и осознанному выбору.
• Психологическая работа: Методика включает в себя работу с психологом, групповые занятия или самостоятельное выполнение заданий для выявления и устранения причин переедания (например, «заедание» стресса, скуки или плохого настроения).
• Питьевой режим: Рекомендуется выпивать 1.5-2 литра чистой воды в день.
• Физическая активность: Поощряется, но без интенсивных нагрузок, особенно на старте. Главный акцент — на изменение привычек в питании.

Цель: Научить человека управлять своим аппетитом, отличать физиологический голод от эмоционального и сформировать новые, здоровые отношения с едой для долгосрочного поддержания веса.