Не существует единой формулы для расчета идеального веса с поправкой на тип телосложения, так как понятие "идеального веса" индивидуально. Однако можно определить свой тип кости и скорректировать общепринятые нормы.

1. Определите тип телосложения по запястью

Измерьте обхват запястья рабочей руки.

• Астенический (тонкокостный): Менее 16 см (у женщин) и менее 18 см (у мужчин).
• Нормостенический (нормокостный): 16-18 см (у женщин) и 18-20 см (у мужчин).
• Гиперстенический (ширококостный): Более 18 см (у женщин) и более 20 см (у мужчин).

2. Используйте формулу с поправкой на кость

Один из распространенных методов — формула Брока с корректировкой на тип сложения.

1. Рассчитайте базовый вес: Рост (в см) - 100 (для роста до 165 см), - 105 (166-175 см) или - 110 (свыше 175 см).
2. Скорректируйте результат:
   • Астеники: Уменьшите результат на 10%.
   • Гиперстеники: Увеличьте результат на 10%.
   • Нормостеники: Оставьте результат без изменений.

Пример для нормостеника ростом 170 см:
170 - 105 = 65 кг. Корректировка не требуется.

Важно: Это приблизительный ориентир. Более точную оценку дает комплексный анализ: процент жира, мышечной массы, общее состояние здоровья.